Senin, 26 Oktober 2015

Tutorial Pembentukan Otot Perut Sixpack

Tidak bisa dipungkiri bahwa setiap pria sejati pasti ingin mempunya perut yang indah. Perut sixpack dan kotak kotak sangat didambakan oleh para pria. Selain dapat menaikan rasa percaya diri, perut sixpack juga telah terbukti menandakan bahwa orang tersebut rajin dalam merawat diri sendiri. Selan itu perut yang langsing juga dapat menghindari dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas dan juga beberapa penyakit berbahaya lainnya.


Kali ini kita tidak akan berbicara manfaat perut sixpack, tetapi kita akan membahas bagaimana cara membentuk otot perut yang benar dan efektif. Asal Anda tahu bahwa kebanyakan dari mereka yang melatih otot perut ternyata salah dalam melakukannya, sebagian dari mereka hanya melakukan sit up saja untuk melakukan latihan otot perut padahal sejatinya latihan perut harus dikombinasikan dengan diet dan juga latihan, jadi keduanya harus berjalan sinergis.

Hanya melakukan sit - up hanya akan membuat perut Anda keram dan tidak akan memunculkan otot perut dengan jika Anda mempunyai perut buncit. Sit - up memang bisa membentuk otot perut tetapi jika gumpalan lemak di pinggang masih banyak jangan harap otot perut dapat terlihat.

Setelah membaca penjelasan diatas sepertinya sudah selayaknya langsung saja ke bahasan utama yaitu cara membentuk otot perut di bawah ini.

Latihan Membentuk Otot Perut

Latihan sit up

Latihan yang pertama adalah dengan latihan sit up, latihan sit - up bertujuan untuk membentuk otot perut bagian atas agar lebih tebal dan berserat. Untuk memperjelas bagaimana latihan sit up yang benar Anda bisa melihat video yang kami ambil dari youtube dibawah ini.


 

 Leg Raises

Setelah melakukan latihan leg raises, yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan otot perut six pack adalah dengan melakukan latihan leg raises. Latihan leg raises mempunyai tujuan untuk membentuk otot perut bagian bawah, perlu Anda ketahui bahwa otot perut bagian bawah merupakan bagian otot perut yang paling susah untuk dibentuk. Karena itu Anda perlu melakukan latihan leg raises untuk membuat perut six pack Anda lebih sempurna dan simetris. Untuk melakukan leg raises dengan benar kami telah menambahkan video dari youtube untuk memperjelas cara melakukan latihan leg raises dengan tepat.


Untuk pemula dua latihan diatas sudah cukup karena patokan pembentukan sixpack yang utama bukan terletak pada latihan saja namun terletak pada pola diet. Jika pola diet dan latihan dapat berjalan sinergis maka otot perut kotak kotak dapat Anda dapatkan dengan mudah.

Diet Membentuk Otot Sixpack


Diet sangat mempengaruhi pembentukan otot sixpack, karena itu jangan pernah tinggalkan pola diet yang baik jika Anda benar benar ingin mendapatkan otot perut sixpack. Dibawah ini kami jelaskan pola diet yang baik untuk mendapatkan otot perut sixpack seperti yang Anda dambakan.

Diet Ocd Untuk Membentuk Sixpack

Diet ocd bisa menjadi pilihan Anda jika ingin membentuk otot perut sixpack dengan sempurna. Diet ocd merupakan diet yang berasal dari luar negeri yang dinamakan dengan diet warior namun sekarang mulai dikembangkan lagi oleh deddi corbuzzier seorang pesulap yang sekarang menjadi fenomenal karena mengenalkan diet ocd pada indonesia.

Diet Mayo

Jika Anda tidak bisa melakukan ocd maka tidak perlu khawatir karena selain ocd masih ada diet mayo. Diet mayo tidak akan membuat Anda kelaparan seperti diet ocd. Diet mayo membolehkan Anda untuk tetap makan hanya saja Anda harus mengurangi atau bahkan menjauhi kadar garam dalam makanan Anda.

Diet Rendah Kalori

Diet pembentukan otot perut selanjutnya adalah dengan melakukan diet rendah kalori, diet ini sering dikeluarkan oleh denny santoso, denny santoso adalah salah satu pakar diet ternama. Dalam diet rendah kalori hampir sama dengan diet mayo yaitu membolehkan Anda untuk tetap makan, namun perbedaannya adalah apa yang Anda makan. Dalam diet rendah kalori, Anda diharuskan memakan makanan rendah kalori hal ini sangat relevan bahwa kalori merupakan penyebab lemak jika terjadi surplus didalam tubuh.

Artikel ini mengambil referensi dari website kesehatan dan fitness dan diet irondumbbell.com yang berjudul cara membentuk otot perut.